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CÓMO PUEDO SER UNA VEGETARIANA SALUDABLE

La grasa es necesaria para que tu cuerpo se mantenga saludable. Puedes acertar omega-3 acidos grasos en nueces, semillas de tela, aceite de canola, soja o tofu. La vitamina B12 es solamente encontrada en comidas de animales, así que los veganos necesitan comer comidas fortificado con B Excelente fuentes de grasas saludables incluya nueces o mantequillas de frutas seco, aceite, y aguacate. Se encuentra en los frijoles, semillas, género de soya, cereales de desayuno, y las hojas de vegetales de color verde oscuro como la espinaca. Si vives antorcha de esta línea, es necesario que consigues tu ingesta diaria de la vitamina D por comidas o suplementos. Algunos género como leche de soja, leche de arroz enriquecida, jugos de naranja, gramíneas, y barras de gramíneas son calcio-fortificado.


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Las dietas vegetarianos son saludable? Productos de granos especialmente los granos íntegros daughter muy importante porque proveen los carbohidratos, fibra, y muchas vitaminas que tu cuerpo necesita. La vitamina C ayuda a tu cuerpo con la empapamiento del hierro. Algunos género como leche de soja, leche de arroz enriquecida, jugos de naranja, gramíneas, y barras de gramíneas son calcio-fortificado. La grasa es necesaria para que tu cuerpo se mantenga saludable. Un vegetariano es alguien que no appear carne, incluyendo aves, carne de res, cerdo o pescado. Así que es importante comer alimentos altos en vitamina C, como frutas cítricas naranjas y toronjas y ciertos vegetales como el tomate. Ofrecerte a ayudarles a actuar el mercado y a cocinar puede ayudarte a ti y a tus padres a entender mejor tus nuevas selecciones de alimentos. Estos son los diferentes tipos de vegetarianos: Ejemplos incluyen leche de vacas, huevos, copos de levadura nutricional, leche de soja fortificada y gramíneas fortificados.


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Video: Claves de la dieta vegetariana (con Lucía Martínez)


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